Le informazioni di questo articolo sono prese da fonti ufficiali e da vari studi fatti da psicologi e altri esperti. 

State attenti alla postura. 

Non riuscire a staccarsi “fisicamente” da un oggetto elettronico.

Non riuscire a staccarsi dalla luce dello schermo del telefono, questo fenomeno  si chiama “nomofobia”

Diventa come una “malattia” e una “dipendenza” (eccessivo uso, specialmente per chi ci lavora con il telefono) .

Restando molto tempo ( ore ) al telefono reggendolo si rischiano brutte sollecitazioni ai tendini che potrebbero infiammarsi.

NOTTE: Evitate di usare il cellulare la notte con le luci spente o prima di andare a dormire, perchè le luci dello schermo danneggiano gli occhi e potrebbero stancare e abbassare la vista. Ci si può accorgere di questo avendo gli occhi appesantiti e che bruciano, stanchezza visiva e alla fine si ha proprio difficoltà ad addormentarsi perchè il telefono tiene la mente in costante movimento/allenamento, anche per questo è utile proprio non smanettarlo prima di andare a letto per alleggerire la mente e favorire così il naturale sonno.

Specialmente per i giovani, provate per alcune sere a non smanettare o stare molto al telefono, e prima di andare a dormire proprio non usatelo, provate per due ore a non usarlo e poi ad andare a letto, noterete che avrete la mente più libera e rilassata e vi verrà poi sonno subito e naturalmente. Non sarà un effetto forse immediato della prima sera, ma almeno provate per alcune sere e la vostra mente e i vostri occhi ringrazieranno.

 

Pollice

Usando molto il telefono, specialmente per molte ore, il nostro POLLICE potrebbe risentirne, perchè a furia di usarlo può causare dolori alle ossa del pollice e questo viene definito dalle fonti ufficiali “pollice da smartphone”.

Questo studio è svolto dai ricercatori della “Mayo Clinic Usa” che avvertono al riguardo che questo “fenomeno” potrebbe diventare una vera e propria “dipendenza” come una droga, e aumenteranno di molto i casi di “artrosi”.

 

Gobba

Questa dipendenza può far venire nel tempo la Gobba anche ai giovani e oltre a rovinare la postura questo incide PSICOLOGICAMENTE SULL’UMORE E AUTOSTIMA.

Questo articolo è stato pubblicato anche sul New York Times  descritto dalla professoressa Amy Cuddy della Harvard Business School.

Lei scrive di guardarci intorno in tutti i luoghi dove andiamo e anche nelle case di nostri parenti o amici, e noteremo che in tutti i posti le persone sono tutte con la testa inclinata verso uno schermo luminoso in ogni momento, e specialmente nei giovani, insomma tutti hanno la Gobba che si sta formando.

 

Ovunque e a tavola 

Questo fenomeno anche della gobba, lo vediamo ovunque e ora anche stando tutti insieme a tavola. Ormai ci si concentra di più sul vedere il telefono che nel modo di mangiare a tavola, e si mangia di fretta,e non ci si parla più. Oppure una cena o una pizza fuori, spesso molti si isolano al telefono e non c’è dialogo.

 

Modifica dell’umore e autostima 

Da altri studi si suppone che causi anche problemi d’umore e nell’autostima. Potrebbe essere la causa di tutto o la postura che abbiamo quando usiamo molto il telefono stando curvi oppure l’eccessivo contatto con lo schermo. Potrebbe causare depressione, stanchezza, dare poca energia perchè usare il telefono ti prende anche energia quindi poca voglia di fare qualcosa o solo di uscire,

 

Qua di seguito metto a disposizione grazie a Google una foto che dimostra stando curvi al telefono quando ci pesa….

 

Altro esempio di cosa succede stando al pc se non si rimane dritti.  Hanno ragione le nostre nonne che fin da piccoli ci dicevano di tenere sempre la schiena dritta a tavola e generalmente da seduti.  I DETTI DELLE NOSTRE NONNE SONO PROPRIO VERI.

 

Un’altro studio ed esperimento è stato fatto in Giappone, costringendo alcuni giovani e alunni di alcune scuole a rimanere per forza e sempre dritti sia in piedi che da seduti, e questo studio ha dimostrato che i giovani e le persone riescono a studiare meglio e a dare meglio i compiti e gli esami.

 

Ed ecco ora pensateci bene, se il cellulare o il tablet usati molto essendo curvi e piegati provoca problemi di concentrazione, perdita di energia, bassa concentrazione e mal di schiena generale, sarebbe il caso di costringerci a imparare a rimanere con la SCHIENA SEMPRE DRITTA, anche se all’inizio non essendo abituati potremo sentire dei dolori, la schiena e i muscoli devono avere il tempo di abituarsi alla “nuova postura dritta” a cui non è abituata.

Facendo questo esperimento credo che noterete tanti miglioramenti.

 

 

SOLUZIONE E PICCOLI ACCORGIMENTI 

Guardate che bastano solo PICCOLI ACCORGIMENTI e tanta FORZA DI BUONA VOLONTA’ per risolvere questi problemi, se non vogliamo avere in futuro gravi conseguenze è meglio PREVENIRE DA ADESSO E SUBITO!!!

Per il vostro benessere fate un po di stretching. Testa dritta. Controllate di non essere curvi.

 

Ci sono anche 5 posizioni di yoga che vi possono aiutare e che anche io ho potuto sperimentare,  penso sia un ottimo metodo efficace per migliorare la postura. In allegato il link da youtube: Yoga Postura Video Youtube

 

 

TAI CHI CHUAN per uno stile di vita sano 

Altro rimedio che io utilizzo da più di un anno è fare esercizi di Tai Chi Chuan, che comprende tre cose in uno:  Arte marziale,  Fisioterapia ed è anche Bioenergetica.

Essendo Fisioterapia aiuta tantissimo per la POSTURA e riequilibrare  l’energia del nostro corpo. Le persone che lo fanno sono tutti dai bambini fino agli anziani proprio per il benessere da integrare nel nostro stile di vita.

Nel Tai Chi Chuan ci sono gli esercizi che sono dei movimenti lenti o molto lenti e molto belli, poi c’è la postura per riequilibrare il corpo e la nostra energia e poi c’è anche la Meditazione. Oltre a questo poi ci sono le sezioni del Combattimento e la forma…

La pratica costante deve essere tutti i giorni, anche per pochi minuti.

La pratica migliore da eseguire la consiglio di farla la MATTINA  da appena svegli facendo prima dell’inizio degli esercizi qualche secondo di meditazione in piedi, e poi la SERA  prima di andare a letto. Noterete una grandissima differenza già dalla prima settimana o dalla seconda, dipende da persona a persona.

Anche questa forma di fisioterapia e vari movimenti vi aiutano a rimanere con la schiena e collo dritti, praticandolo anche solo tutti i giorni per pochi minuti o frequentando due volte a settimana una scuola per migliorarvi e farvi seguire personalmente. Ve lo consiglio tanto tanto e non ve ne pentirete.

 

Fonti articolo: Fonti ufficiali sulla postura con il telefono, computer e da seduti.  New York Times, Il Corriere della Sera, Tai Chi Chuan e la postura esperienza personale e lettura.

Fonti foto: Google Immagini inerenti allo smartphone e la postura. Immagini sulla postura. Immagini Tai Chi per la postura come ottima fisioterapia cinese.

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